반응형 전체 글9 부정적인 생각을 하는 사람들의 뇌의 변화 부정적인 생각을 오래 지속하는 경우, 뇌의 구조와 기능에 변화가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화는 뇌의 뉴로플라스티시티(neuroplasticity)에 의해 발생하며, 경험과 학습에 따라 뇌 회로가 조정되는 현상입니다. 먼저 뉴로플라스티시티, 신경가소성에 대해 말씀드리겠습니다. 뉴로플라스티시티(신경 가소성) 뉴로플라스티시티(신경 가소성)은 우리의 경험이 신경계의 기능적 및 구조적 변형을 일으키는 현상을 말합니다. 또한, 신경 가소성은 신경계의 신경 발달과 정상적인 기능뿐만 아니라 변화하는 환경, 노화 또는 병리학적 원인에 대한 반응이기도 합니다. 다음은 부정적인 생각을 가진 사람들의 뇌에서 발생할 수 있는 변화의 몇 가지 예시입니다. 1. 시냅스 강도 변화 부정적인 생각과 관련된 신경회로는 시냅스(뉴런.. 2023. 8. 10. 우울감을 감소시킬 수 있는 4가지 방법 우울함을 감소시킬 수 있는 방법은 다양하며 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 방법을 제시해 보겠습니다. 규칙적인 운동 우울함을 느끼면 무기력함에 일상생활을 진행하기 어려울 때가 있습니다. 운동은 체력뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준한 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관 영양 가치가 높은 음식을 섭취하고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 식사 시간과 양을 조절하여 규칙적인 식습관을 유지하세요. 우리의 이 규칙적인 식습관은 머릿속에 각인되어 무기력할 때에도 습관적으로 행동할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수면 충분한 수면은 정신적, 신체적 건강을 유지하는데 필수적입니다. 규칙적인 .. 2023. 8. 9. 가스라이팅, 벗어나고 싶다면? 가스라이팅에 당해보신 적 있으신가요? 심적으로 힘들고 내 자신의 방향까지 잃어버리는 듯한 느낌이 드는데요. 가스라이팅을 당하지 않는 방법은 자신의 신념과 감정을 보호하면서 상황을 처리하는 것입니다. 먼저, 아래에 가스라이팅을 당하지 않는데 도움이 되는 몇 가지 방법을 제시해드릴게요. 자기 자신을 알고 강화하기 우유부단한 사람이 가스라이팅에 당하기 쉽다는 것을 아시나요? 자신의 가치와 신념을 잘 알고, 자신의 감정과 의견을 존중하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 강한 자아를 가지면 가스라이팅을 통해 무너지지 않을 수 있습니다. 긍정적인 자기 대화 자신과 긍정적으로 대화하며 자신을 격려하세요. 자신에 대한 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하면서 자신감을 키울 수 있습니다. 세상에서 남을 바꿀 수 없어.. 2023. 8. 8. 가스라이팅 하는 사람들의 경향 주변에서 유독 자신의 말만 옳다고 생각하며 자신의 생각을 강요하는 사람들을 본 적 있으신가요? 가스라이팅을 하는 사람들은 다양한 동기와 특성을 가질 수 있지만, 일반적으로 가스라이팅을 사용하는 그들의 심리에 대해 말해보도록 하겠습니다. -권력과 통제 가스라이팅을 하는 사람들은 종종 상대방을 조종하고 통제하려는 의도를 갖고 있습니다. 이들은 상대방을 혼란스럽게 만들고 자신의 의지를 강요함으로써 권력을 확립하고자 합니다. -자아 보호 가스라이팅을 하는 사람들은 자신의 실수나 부정적인 행동을 숨기거나 무효화하려는 경우가 있습니다. 이들은 자신의 책임을 회피하고 상대방을 비난함으로써 자신의 자존감을 유지하려고 합니다. -자기중심적 태도 가스라이팅을 하는 사람들은 종종 자기중심적이며 자기만의 이익을 추구하는 경향.. 2023. 8. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형